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Como lidar com o estresse da maternidade
Introdução:
A maternidade é uma fase incrível e repleta de momentos especiais , mas também é uma fase que pode ser bastante estressante. A pressão para ser a mãe perfeita , conciliar trabalho e família, cuidar da casa e ainda garantir o bem-estar dos filhos pode ser muito desgastante.
Identificando o estresse:
É importante saber identificar os sinais de estresse materno . Muitas vezes, as mães estão tão envolvidas em cuidar dos filhos e de todas as responsabilidades do dia a dia que não percebem que estão estressadas. Alguns sinais comuns de estresse materno incluem:
- Falta de energia e cansaço constante
- Irritabilidade e impaciência excessiva
- Dificuldade em relaxar e desligar os pensamentos
- Insônia ou dificuldade em dormir
Dicas para lidar com o estresse:
Agora que você identificou que está passando por momentos estressantes, é hora de aprender como lidar com a pressão da maternidade de forma mais saudável. Confira algumas dicas:
- Tire um tempo para si mesma: É fundamental reservar um tempo diário para fazer algo que você gosta e que promova relaxamento, como ler um livro, tomar um banho de banheira ou ouvir música.
- Peça ajuda : Não se sinta culpada por pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos ou contrate serviços como babá ou diarista para dividir as tarefas e aliviar a sua carga.
- Estabeleça prioridades e delegue tarefas: Faça uma lista de prioridades e aprenda a delegar tarefas, tanto em casa quanto no trabalho. Não tente fazer tudo sozinha.
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma ótima forma de reduzir o estresse e aumentar o bem-estar. Procure praticar exercícios que você goste e que sejam compatíveis com a sua rotina .
- Aprenda técnicas de relaxamento: A meditação, yoga e técnicas de respiração podem ser ótimas aliadas no controle do estresse. Reserve alguns minutos por dia para praticar essas técnicas.
O papel do Leda:
O Leda é a plataforma perfeita para te ajudar a lidar com a pressão da maternidade. Com uma grande variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, você terá acesso a dicas, informações e orientações de especialistas em maternidade. Além disso, a comunidade do Leda é um espaço para troca de experiências, apoio e empatia entre as mães.
Acesse o Leda agora mesmo e descubra como lidar com a pressão da maternidade de forma mais leve e saudável.
🤰 Juliana Ribeiro
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