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Como lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é uma jornada cheia de alegrias e desafios. A criação de um filho traz inúmeras responsabilidades e mudanças na vida de uma mulher. No entanto, é comum que a maternidade também seja uma fonte de estresse para muitas mães.
Por que a maternidade pode ser estressante?
Existem diversos fatores que contribuem para o estresse da maternidade. O sono insuficiente, as demandas constantes do bebê, a falta de tempo para si mesma, as pressões sociais e as expectativas elevadas podem deixar qualquer mãe exausta e sobrecarregada.
Além disso, a maternidade também pode trazer consigo sentimentos de culpa, ansiedade e preocupação constante com o bem-estar do filho. Todas essas emoções intensas podem contribuir para o aumento do estresse e impactar negativamente a qualidade de vida da mãe.
Como lidar com a maternidade estressante?
A boa notícia é que existem maneiras de lidar com o estresse da maternidade e encontrar equilíbrio na vida de mãe. Aqui estão algumas dicas e técnicas que podem ajudar:
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados pode fazer toda a diferença.
- Faça pausas: Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma . Mesmo que sejam apenas alguns minutos, esse tempo é essencial para recarregar as energias e reduzir o estresse.
- Encontre atividades que te tragam prazer: Descubra quais são as atividades que te relaxam e te trazem alegria . Pode ser desde fazer uma caminhada até ler um livro ou assistir a um filme. Priorize essas atividades em sua rotina.
- Estabeleça limites: Não tente abraçar o mundo sozinha. É importante definir limites para si mesma e aprender a dizer não quando necessário. Lembre-se de que você também precisa de tempo e espaço para cuidar de si mesma .
- Pratique a auto compaixão: ser mãe é uma tarefa desafiadora e exigente. Esteja disposta a se perdoar, aceitar seus próprios limites e celebrar suas conquistas. Aprenda a se tratar com gentileza e compreensão .
Além dessas dicas, também é importante buscar apoio emocional e profissional quando necessário. O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma e encontrar recursos adicionais para lidar com o estresse da maternidade.
🤰 Mônica S. Mendonça
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