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Como lidar com o estresse da maternidade
O estresse na maternidade
A maternidade é uma fase da vida repleta de desafios e responsabilidades. Cuidar dos filhos, conciliar as demandas da família com o trabalho e a vida pessoal, lidar com as mudanças hormonais e emocionais, tudo isso pode gerar muito estresse e impactar negativamente a saúde física e emocional das mães.
Como lidar com o estresse da maternidade
Para lidar com o estresse da maternidade, é importante adotar estratégias eficazes de gerenciamento do estresse. Aqui estão algumas dicas valiosas:
- Estabeleça prioridades e aprenda a dizer não quando necessário. Não é possível dar conta de tudo, e está tudo bem em pedir ajuda.
- Crie uma rotina que concilie as atividades dos filhos, a sua própria rotina e momentos de relaxamento. Ter uma rotina estabelecida traz mais previsibilidade e diminui a sensação de sobrecarga.
- Aprenda a delegar responsabilidades. Dividir as tarefas com o parceiro, familiares ou cuidadores pode aliviar a sobrecarga e permitir que você tenha tempo para si mesma.
- Encontre tempo para si mesma. Tire alguns momentos do seu dia para fazer algo que lhe dê prazer e alivie o estresse, seja praticando uma atividade física, lendo um livro, meditando ou qualquer outra atividade que lhe traga relaxamento.
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🤰 Helena Oliveira Costa
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