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Como lidar com o estresse da maternidade
Como lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é um dos momentos mais intensos e gratificantes na vida de uma mulher . No entanto, também pode ser uma fase extremamente estressante e frustrante.
O que é o estresse da maternidade?
O estresse da maternidade refere-se ao conjunto de sentimentos de ansiedade , exaustão, sobrecarga e frustração que muitas mães enfrentam diante das diversas responsabilidades e demandas que envolvem criar e cuidar de um filho .
Por que a maternidade pode ser estressante e frustrante?
Há várias razões pelas quais a maternidade pode ser estressante e frustrante, tais como:
- Falta de tempo para si mesma;
- Altas expectativas e pressão social ;
- Falta de apoio e suporte;
- Comparação com outras mães;
- Sobrecarga de tarefas ;
Dicas para lidar com o estresse da maternidade
Aqui estão algumas dicas práticas para enfrentar e reduzir o estresse da maternidade:
- Procure ajuda e apoio: não tenha medo de pedir ajuda, seja de familiares, amigos ou profissionais;
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não e a priorizar suas necessidades;
- Tenha cuidado com a autocrítica: não se compare com outras mães e lembre-se que cada criança é diferente;
- Encontre tempo para você: reserve momentos para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios, lendo um livro ou fazendo algo que te relaxe;
- Pratique técnicas de relaxamento: seja através da meditação, da respiração profunda ou de outras técnicas de relaxamento, encontre o que funciona melhor para você e pratique regularmente;
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🤰 Sueli C. Azevedo
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