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Como lidar com o estresse da maternidade
O estresse da maternidade
A maternidade é uma fase linda e cheia de emoções, mas também pode ser muito estressante. A responsabilidade de cuidar de outro ser humano 24 horas por dia, 7 dias por semana, pode ser esgotante e desgastante.
É comum que as mães se sintam sobrecarregadas, frustradas e até mesmo culpadas por não conseguirem dar conta de tudo. Além disso, os questionamentos e cobranças da sociedade também contribuem para aumentar o estresse.
Como lidar com o estresse da maternidade
1. Cuide de si mesma: Reserve um tempo para descansar, se cuidar e fazer algo que te dê prazer. Lembre-se de que você também precisa estar bem para cuidar do seu filho .
2. Peça ajuda: Não tenha vergonha de pedir ajuda quando precisar. Aceitar apoio de familiares, amigos e até mesmo de profissionais é essencial para aliviar a sobrecarga.
3. Estabeleça uma rotina : Ter uma rotina pré-estabelecida pode te ajudar a se organizar e reduzir o estresse. Planeje as atividades do dia a dia, incluindo momentos de lazer e descanso.
4. Priorize o que é realmente importante: Nem sempre é possível fazer tudo. Aprenda a priorizar as tarefas e atividades que são realmente essenciais e deixe de lado o que pode ser adiado ou dispensado.
5. Procure apoio profissional: Se o estresse está afetando sua saúde mental, não hesite em buscar apoio de um profissional especializado, como um psicólogo. Eles podem te auxiliar a lidar melhor com o estresse e oferecer estratégias para tornar a maternidade mais leve.
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🤰 Daniela Nogueira
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