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Como lidar com o estresse materno: boas práticas
Introdução
Ser mãe é uma das experiências mais preciosas da vida, mas também pode ser muito estressante. Entre os cuidados com o bebê, as demandas do dia a dia e a pressão social, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e estressadas.
Boas práticas para lidar com o estresse materno
Para ajudar as mães a lidar com o estresse, separamos algumas boas práticas que podem ser adotadas no dia a dia:
- Estabeleça uma rede de apoio: Ter uma rede de apoio é essencial para lidar com o estresse materno . Conte com familiares, amigos, grupos de mães e profissionais de saúde para te ajudar nos momentos mais difíceis.
- Tenha momentos de autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que te tragam prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Organize sua rotina: Ter uma rotina bem estruturada pode trazer mais tranquilidade e reduzir o estresse. Planeje suas tarefas diárias, envolva seu parceiro e seus filhos na organização da casa e defina prioridades.
- Pratique a autorreflexão: Tire um tempo para refletir sobre suas emoções e necessidades. Identifique gatilhos de estresse e busque formas de lidar com eles de maneira mais saudável. A terapia também pode ser uma ótima aliada nesse processo.
- Priorize o sono: O sono é fundamental para a saúde física e emocional. Estabeleça uma rotina de sono tanto para você quanto para seu bebê, criando hábitos que favoreçam um bom descanso.
Conclusão
Lidar com o estresse materno pode ser desafiador, mas seguindo essas boas práticas você estará no caminho certo para uma maternidade mais equilibrada e saudável. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas em maternidade , que te ajudarão a enfrentar esse e outros desafios. Não deixe de conhecer a plataforma e se conectar com outras mães que estão vivendo experiências semelhantes. Juntas somos mais fortes!
🤰 Aline Da Silva
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