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Como lidar com o estresse materno e a participação do parceiro
Introdução
A maternidade é um período de grande alegria e realização, mas também pode ser extremamente estressante. Lidar com as demandas diárias dos filhos, a falta de sono , as tarefas domésticas e as preocupações constantes pode levar as mães ao limite.
O papel do parceiro
É importante lembrar que a maternidade não deve ser uma tarefa exclusiva da mãe . A participação ativa do parceiro é fundamental para ajudar a aliviar o estresse materno . Quando os pais dividem as responsabilidades e se apoiam mutuamente, o ambiente familiar se torna mais equilibrado e saudável.
Existem diversas maneiras pelas quais o parceiro pode contribuir para reduzir o estresse materno:
- Auxiliando nas tarefas domésticas, como cuidar das crianças, preparar refeições e arrumar a casa;
- Oferecendo suporte emocional, ouvindo as preocupações e sentimentos da mãe;
- Participando ativamente nos cuidados com os filhos, como dar banho, trocar fraldas e colocar para dormir;
- Planejando momentos de lazer em família, como passeios, brincadeiras e viagens.
Dicas para lidar com o estresse materno
Além da participação do parceiro, algumas estratégias podem ajudar as mães a lidar com o estresse materno de forma saudável:
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse e proporcionar mais previsibilidade no dia a dia.
- Tire um tempo para si mesma: reserve alguns minutos todos os dias para fazer algo que te dê prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário . Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais para dividir as tarefas e aliviar o estresse.
- Pratique atividades que te façam feliz: busque atividades que te tragam alegria e bem-estar, como sair com amigos, praticar um hobby ou participar de grupos de apoio para mães.
- Cuide da sua saúde mental: não ignore os sinais de estresse e ansiedade. Procure ajuda profissional quando necessário e cuide da sua saúde mental.
Conclusão
Lidar com o estresse materno é uma tarefa desafiadora, mas com o apoio do parceiro e a adoção de estratégias saudáveis, é possível garantir um ambiente familiar equilibrado e feliz. Aproveite todas as oportunidades para fortalecer a parceria com o seu companheiro e conte com a plataforma Leda para te ajudar nessa jornada.
🤰 Cristiane Brito
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