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Como lidar com o estresse materno
O que é estresse materno?
O estresse materno é um estado de tensão emocional e física experimentado por muitas mães. Ser mãe pode ser uma experiência maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e estressante. As exigências do papel de mãe, como cuidar dos filhos, conciliar trabalho e vida familiar, lidar com as demandas da casa e manter um equilíbrio entre as necessidades de todos os membros da família, podem levar ao estresse materno.
Os efeitos do estresse materno
O estresse materno contínuo e elevado pode ter efeitos negativos na saúde física e mental das mães. Pode levar a problemas como fadiga, insônia, irritabilidade, ansiedade, depressão e dificuldade de concentração. Além disso, o estresse materno também pode afetar o relacionamento com os filhos, o parceiro e outras pessoas próximas.
Como lidar com o estresse materno
Existem várias estratégias e técnicas que podem ajudar as mães a lidar com o estresse materno:
- Encontre tempo para si mesma: reserve um tempo para fazer algo que você goste e que traga relaxamento, como ler um livro, fazer uma caminhada ou meditar.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar as responsabilidades com outras pessoas, como o parceiro, familiares ou amigos .
- Aprenda a dizer não: estabeleça limites saudáveis e não se sinta culpada por não conseguir dar conta de tudo.
- Pratique a autocompaixão: seja gentil e paciente consigo mesma, reconhecendo que você está fazendo o seu melhor.
- Encontre suporte: participe de grupos de apoio para mães, onde você pode compartilhar experiências e receber apoio de outras mulheres que estão passando por situações semelhantes.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas para ajudar as mães a lidar com o estresse materno. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e uma comunidade de mães que está pronta para dar apoio e compartilhar dicas e experiências . Experimente o Leda e encontre recursos que podem ajudá-la a aliviar o estresse materno e se sentir mais equilibrada e feliz.
🤰 Isabela Azevedo
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