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Como lidar com o estresse materno
O estresse materno e suas causas
A maternidade é uma fase repleta de desafios e transformações. É natural que as mães se sintam sobrecarregadas e estressadas diante das responsabilidades da criação dos filhos, do cuidado com a casa e, muitas vezes, da jornada de trabalho.
As causas do estresse materno podem variar, mas é importante compreender suas necessidades para manter o equilíbrio emocional e a saúde física durante essa fase.
Compreender suas necessidades maternas
Muitas vezes, as mães estão tão focadas no cuidado dos filhos que acabam negligenciando suas próprias necessidades. É fundamental compreender que, para ser uma mãe saudável e equilibrada, é necessário reservar um tempo para si mesma e cuidar do próprio bem-estar.
Compreender suas necessidades maternas envolve identificar quais são as suas demandas emocionais, físicas e mentais. Isso pode incluir o descanso adequado, a prática de atividades de lazer, a busca por apoio e suporte, entre outras coisas.
Como lidar com o estresse materno
Existem diversas estratégias que podem auxiliar as mães a lidar com o estresse materno e compreender suas necessidades. Algumas delas incluem:
- Estabelecer uma rotina equilibrada, com momentos para o cuidado dos filhos e momentos para si mesma;
- Buscar ajuda e compartilhar as responsabilidades com o parceiro, familiares e amigos ;
- Praticar atividades físicas que ajudem a relaxar e aliviar a tensão, como yoga ou caminhadas;
- Incluir momentos de autocuidado na rotina , como tomar um banho relaxante ou ler um livro;
- Buscar apoio em grupos de mães para compartilhar experiências e desabafar;
- Buscar informações e conhecimento sobre maternidade , como os conteúdos disponíveis na plataforma do Leda;
- Procurar a orientação de profissionais da saúde mental, como psicólogos e terapeutas;
- Aprender técnicas de relaxamento, como meditação e respiração consciente.
Conheça o Leda e compreenda suas necessidades maternas
O Leda é uma plataforma completa para mães, que oferece conteúdos e ferramentas para auxiliar nessa jornada incrível da maternidade. Na plataforma, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com artigos informativos sobre diversos temas relacionados à maternidade.
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🤰 Luana S. Gomes
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