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Como lidar com o estresse materno
O estresse materno e suas consequências para a saúde física e mental
A maternidade é um momento de muitas emoções e desafios. A chegada de um filho traz alegrias, mas também responsabilidades e preocupações. O estresse materno é uma realidade enfrentada por muitas mulheres e pode ter sérias consequências para a saúde física e mental.
O estresse materno pode surgir devido às cobranças e expectativas da sociedade em relação à maternidade, à falta de apoio e suporte emocional, à sobrecarga de tarefas e à sensação de estar sempre no limite. Além disso, as mudanças hormonais e a privação de sono também contribuem para aumentar o nível de estresse.
Quando uma mãe está estressada, isso pode afetar sua saúde física e mental. O estresse crônico pode levar ao surgimento de doenças como hipertensão, diabetes, problemas cardíacos e distúrbios do sono. Além disso, pode provocar sintomas como depressão, ansiedade, irritabilidade, fadiga e dificuldades de concentração.
Como lidar com o estresse materno e questões de saúde
É fundamental que as mães encontrem formas de lidar com o estresse materno e cuidem da própria saúde. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Busque apoio emocional: converse com outras mães, participe de grupos de apoio, compartilhe suas experiências e desabafos.
- Organize sua rotina : faça um planejamento das tarefas diárias, distribua as responsabilidades, estabeleça limites e prioridades .
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos . Lembre-se de que ninguém pode dar conta de tudo sozinha.
- Dedique tempo para si mesma: reserve momentos para relaxar, fazer atividades que lhe dão prazer e cuidar da sua saúde física e mental.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física é uma ótima forma de reduzir o estresse e manter-se saudável. Encontre uma atividade que você goste e faça dela uma prioridade na sua rotina .
O Leda é uma plataforma online que pode ser uma grande aliada no processo de lidar com o estresse materno e questões de saúde. Na plataforma, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com informações e orientações de especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra como ter uma maternidade mais tranquila e saudável.
🤰 Mariana Rocha
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