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Como lidar com o estresse materno
O estresse materno e o limite de responsabilidades
A maternidade é uma fase maravilhosa e cheia de desafios. A chegada de um filho traz amor, alegria e uma dose extra de responsabilidade. As mães são multifuncionais: cuidam dos filhos, da casa, da carreira, da vida social e de tudo mais que surge em seu dia a dia.
No entanto, é importante lembrar que todas têm seus limites. O estresse materno pode aparecer quando as responsabilidades se acumulam e as mamães se sentem sobrecarregadas. É nesse momento que é necessário buscar maneiras de lidar com esse estresse e encontrar o equilíbrio.
Identificando as causas do estresse materno
O primeiro passo para lidar com o estresse materno é identificar suas causas. Algumas das situações que podem gerar estresse são:
- Acúmulo de tarefas diárias;
- Cobranças sociais e familiares;
- Culpa por não conseguir fazer tudo;
- Cansaço físico e mental;
- Falta de tempo para si mesma;
- pressões do trabalho;
- Dificuldades financeiras;
- Problemas de relacionamento.
Como lidar com o estresse materno
Uma das formas de lidar com o estresse materno é estabelecer limites de responsabilidades. É fundamental entender que nenhuma mãe consegue fazer tudo sozinha e que é preciso pedir ajuda quando necessário. Aqui vão algumas dicas para te ajudar:
- Aceite que você não é perfeita e que está tudo bem;
- Não tenha medo de pedir ajuda;
- Organize-se e estabeleça prioridades;
- Tire um tempo para si mesma;
- Pratique exercícios físicos e meditação;
- Construa uma rede de apoio ;
- Faça atividades que te façam feliz;
- Pare de se cobrar tanto;
- Converse com outras mães e compartilhe suas experiências.
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🤰 Juliana S. Souza
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