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Como lidar com o estresse na maternidade
Como lidar com o estresse na maternidade
A maternidade é uma experiência incrível, mas também pode ser muito desafiadora e estressante. Lidar com a rotina, as demandas dos filhos e todas as responsabilidades pode deixar qualquer mãe esgotada. No entanto, é importante lembrar que para cuidar dos outros, é preciso também cuidar de si mesma. Neste post, vamos apresentar algumas dicas para ajudar as mães a lidar com o estresse na maternidade.
1. Priorize o autocuidado
Muitas vezes, as mães acabam colocando todas as necessidades dos filhos em primeiro lugar e se esquecem de si mesmas. No entanto, é fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Isso pode incluir atividades como fazer exercícios físicos, praticar meditação, ler um livro ou até mesmo tomar um banho relaxante. Priorize o autocuidado e você verá como isso pode fazer toda a diferença no seu bem-estar.
2. Peça ajuda
Muitas vezes, as mães tentam assumir todas as responsabilidades sozinhas e acabam se sobrecarregando. Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá ou uma diarista para ajudar nas tarefas domésticas. Dividir as responsabilidades pode aliviar um pouco o estresse e ajudar você a se sentir menos sobrecarregada.
3. Busque apoio emocional
A maternidade pode ser uma montanha-russa emocional e é comum sentir-se sobrecarregada e ansiosa em alguns momentos. Busque apoio emocional, seja conversando com amigas que também são mães , participando de grupos de apoio ou até mesmo procurando aconselhamento profissional. É importante compartilhar suas emoções e receber apoio de pessoas que entendem o que você está passando.
4. Organize sua rotina
Ter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse e o sentimento de sobrecarga. Tente estabelecer horários fixos para as principais atividades do dia, como alimentação, sono e brincadeiras. Além disso, é importante também reservar um tempo para descanso e lazer, tanto para você quanto para as crianças.
5. Não seja muito dura consigo mesma
Lembre-se de que ninguém é perfeito e que é normal cometer erros e sentir-se sobrecarregada às vezes. Não se cobre demais e não tenha medo de pedir desculpas quando necessário. A maternidade é um aprendizado constante e está tudo bem não saber todas as respostas. Seja gentil e paciente consigo mesma.
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🤰 Mariana Santos
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