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Como lidar com o estresse na maternidade
Entendendo o Estresse na Maternidade
A maternidade representa um momento especial de realização pessoal para muitas mulheres. No entanto, esta fase também pode ser marcada por uma série de desafios e tensões, elevando o nível de estresse na maternidade.
Fatores como a privação de sono , alterações hormonais, demanda constante do bebê e a pressão para se adequar aos modelos ideais de mãe podem contribuir para esse aumento do estresse.
Impactos do Estresse na Saúde Materna
O estresse crônico na maternidade pode ter consequências negativas acentuadas para a saúde física e mental da mãe. Isso pode se manifestar como insônia, fadiga, irritabilidade, ansiedade, depressão e dificuldades de concentração.
Além de afetar o bem-estar da mãe, o estresse excessivo também pode comprometer a qualidade do relacionamento entre mãe e bebê, impactando a formação de vínculos afetivos e a capacidade de responder adequadamente às necessidades da criança .
Técnicas para Gerenciar o Estresse na Maternidade
- Cultive sua rede de apoio: Encoraje a participação de familiares, amigos e outras mães para trocar experiências, expressar sentimentos e obter ajuda em momentos desafiadores.
- Priorize o autocuidado: Invista em tempo para cuidar de si mesma, praticando atividades que gosta, exercícios físicos ou meditação.
- Defina prioridades: Evite sobrecarregar -se desnecessariamente. Identifique o que é realmente importante e aprenda a delegar ou recusar compromissos quando necessário.
- Busque informação: Adquira conhecimentos sobre estratégias para gerenciar o estresse na maternidade. A plataforma do Leda oferece uma comunidade de suporte e conteúdos desenvolvidos por especialistas na área da maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda.
- Procure ajuda profissional: Se o estresse está prejudicando significativamente a sua saúde e bem-estar, procure o auxílio de profissionais especializados, como psicólogos e terapeutas.
🤰 Lúcia Costa
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