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Como lidar com o estresse na maternidade
Como lidar com o estresse na maternidade
A maternidade é um momento de grande alegria e amor , mas também pode ser muito estressante. As demandas constantes, a falta de tempo para si mesma e as preocupações com o bem-estar do bebê podem sobrecarregar qualquer mãe . Por isso, é importante cuidar da saúde física e mental durante essa fase.
1. Priorize o autocuidado
Uma das formas mais eficazes de lidar com o estresse na maternidade é reservar um tempo para si mesma. Tire pelo menos alguns minutos do seu dia para fazer algo que lhe traga prazer e relaxamento, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou praticar exercícios físicos.
2. Construa uma rede de apoio
Não hesite em pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. Eles podem ajudar com as tarefas do dia a dia e oferecer suporte emocional quando você mais precisar. Se possível, também considere a possibilidade de contratar uma babá ou uma ajudante, para que você tenha algum tempo livre para si mesma.
3. Organize-se
A falta de tempo é uma das principais causas de estresse na maternidade . Para lidar com isso, é importante criar uma rotina e organizar-se da melhor forma possível. Faça listas de tarefas, estabeleça prioridades e aprenda a delegar. Isso ajudará a economizar tempo e energia.
4. Pratique o exercício físico
O exercício físico é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor. Procure uma atividade que você goste e que possa ser praticada de acordo com a sua disponibilidade. Caminhar, praticar ioga ou dançar são ótimas opções. Além disso, durante a prática de exercícios, o corpo libera endorfinas, substâncias que proporcionam sensação de bem-estar.
5. Cuide da alimentação
A alimentação é fundamental para a saúde física e mental. Procure ter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes . Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e aposte em frutas, legumes, verduras e alimentos integrais. Além disso, beba bastante água para manter-se hidratada.
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🤰 Gabriela Costa
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