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Como lidar com o estresse na maternidade e evitar cobranças excessivas
Como lidar com o estresse na maternidade e evitar cobranças excessivas
A maternidade é um dos momentos mais especiais da vida de uma mulher, mas também pode ser uma fase de muitos desafios e estresse. Muitas mães enfrentam cobranças e pressões internas e externas que podem gerar ansiedade, cansaço e sensação de sobrecarga.
Para lidar com o estresse na maternidade e evitar cobranças excessivas, é importante desenvolver estratégias de cuidado e autocuidado. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas práticas e eficazes para te ajudar nessa jornada.
1. Conheça seus limites
É importante reconhecer seus limites e entender que você é humana. Não tente ser perfeita em tudo e não se cobre além do necessário. Aceite que nem sempre você poderá dar conta de tudo e está tudo bem.
2. Estabeleça uma rotina de autocuidado
Busque momentos para cuidar de si mesma. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que te relaxe e te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Lembre-se que cuidar de você é tão importante quanto cuidar do seu filho .
3. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Ter alguém para te apoiar e dividir tarefas pode fazer toda a diferença. Converse com seu parceiro, familiares e amigos próximos e peça ajuda nos momentos em que você estiver se sentindo sobrecarregada.
4. Dance com as cobranças
Aceite as cobranças como parte do processo de ser mãe , mas não deixe que elas te dominem. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que cada mãe tem sua própria forma de cuidar dos filhos. Não se compare às outras mães e valorize suas conquistas.
5. Tenha tempo para você e seu parceiro
Reserve momentos de qualidade para estar junto com seu parceiro, namorado ou marido. Aproveite para conversar, rir, relembrar bons momentos e fortalecer o relacionamento . É importante ter essa conexão para passar pelo estresse da maternidade juntos.
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🤰 Lúcia Costa
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