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Como lidar com o estresse na maternidade e reduzir a sensação de estar sempre exausta
A maternidade é uma das fases mais especiais na vida de uma mulher, mas também pode ser uma das mais desafiadoras. Lidar com todas as responsabilidades, demandas e mudanças na rotina pode deixar qualquer mãe estressada e exausta. No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar bem dos filhos.
Se você está se sentindo constantemente estressada e exausta, saiba que não está sozinha. Muitas mães passam por isso e é perfeitamente normal. No entanto, é essencial buscar maneiras de lidar com o estresse e encontrar formas de aliviar a sensação de cansaço para conseguir aproveitar melhor a maternidade.
1. Tire um tempo para você
Uma das melhores formas de lidar com o estresse na maternidade é reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos ou horas do seu dia para fazer algo que lhe dê prazer e que ajude a relaxar, como praticar exercícios físicos, ler um livro, assistir a um filme ou simplesmente ficar em silêncio.
2. Organize a rotina
Muitas vezes, o estresse na maternidade está relacionado à falta de organização. Ter uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga. Estabeleça horários fixos para atividades como alimentação, sono e brincadeiras , de modo a criar uma rotina previsível e mais tranquila.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de outras pessoas, seja do pai da criança , familiares ou amigos, pode fazer toda a diferença. Dividir as tarefas e responsabilidades pode aliviar a sobrecarga e permitir que você tenha mais tempo para descansar e recarregar as energias.
4. Cuide da sua saúde física e emocional
Uma mãe estressada e exausta precisa cuidar da sua saúde física e emocional. Procure alimentar-se de forma saudável, dormir o suficiente, praticar atividades físicas e encontrar formas saudáveis de lidar com as emoções, como conversar com um profissional de saúde mental ou participar de grupos de apoio.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma idealizada especialmente para mães que buscam apoio, suporte e conhecimento para lidar com o estresse na maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, o Leda oferece uma variedade de recursos que podem te ajudar a ter uma maternidade mais tranquila e equilibrada. Clique no link abaixo para conhecer o Leda e descobrir como ele pode ser uma ferramenta valiosa para você nessa jornada.
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A maternidade pode ser desafiadora, mas com estratégias eficazes para lidar com o estresse e buscar apoio quando necessário, você pode encontrar um equilíbrio entre suas responsabilidades como mãe e suas necessidades pessoais. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar bem dos outros.
🤰 Sara Rodrigues
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