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Como lidar com o pós-parto e encontrar tempo para se recuperar
Introdução
O pós-parto é uma fase desafiadora para a maioria das mães. Após o nascimento do bebê, é comum sentir-se exausta, emocionalmente abalada e fisicamente cansada. No entanto, é importante entender que o pós-parto é um período de recuperação para o corpo e para a mente.
Dicas para lidar com o pós-parto
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a lidar com essa fase e encontrar tempo para se recuperar:
- 1. Priorize o descanso : É normal sentir-se exausta após o parto. Tire cochilos sempre que possível e peça ajuda para cuidar do bebê para que você possa descansar adequadamente.
- 2. Não se cobre tanto: É comum sentir-se pressionada para ser uma supermãe, mas lembre-se de que o seu bem-estar é igualmente importante. Permita-se pedir ajuda e não se cobre tanto para fazer tudo perfeito.
- 3. Alimente-se bem: Consuma alimentos nutritivos e equilibrados para ajudar na recuperação do corpo. Opte por refeições saudáveis e faça lanches regulares.
- 4. Aprenda a delegar tarefas: Não tente fazer tudo sozinha. É importante aprender a delegar tarefas e pedir ajuda aos familiares e amigos.
- 5. Cuide da sua saúde mental: O pós-parto pode ser um período emocionalmente desafiador. Se sentir necessidade, busque apoio emocional de profissionais especializados, como psicólogos ou grupos de apoio.
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🤰 Larissa Santos Fonseca
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