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Como lidar com o sono das crianças na pré-escola
Se você é mãe de pré-escolar, sabe que uma das maiores dificuldades enfrentadas nessa fase é o sono das crianças. Muitas mães têm dúvidas sobre como estabelecer uma rotina de sono saudável e garantir que seus filhos tenham um descanso adequado. Neste post, vamos explorar estratégias eficazes para lidar com o sono das crianças na pré-escola.
1. Estabeleça uma rotina de sono
A primeira dica para lidar com o sono das crianças na pré-escola é estabelecer uma rotina. Ter horários regulares para dormir e acordar ajuda o corpo da criança a se ajustar e facilita o sono. Defina horários fixos para a hora de dormir e evite mudanças bruscas na rotina, como permitir que a criança durma tarde em alguns dias e cedo em outros.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Além da rotina, é importante criar um ambiente propício ao sono . Certifique-se de que o quarto da criança esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode prejudicar a qualidade do sono.
3. Estabeleça limites claros
Estabelecer limites claros é essencial para ensinar a criança a ter uma boa noite de sono . Explique que é hora de dormir e que ela deve ficar na cama até a manhã seguinte. Se a criança sair da cama, gentilmente a leve de volta, sem ceder a pedidos ou chantagens. Com o tempo, ela entenderá que deve respeitar os limites estabelecidos.
4. Ofereça atividades relaxantes antes de dormir
Antes de dormir, ofereça atividades relaxantes para ajudar a criança a se acalmar. Você pode ler uma história, cantar uma música suave ou praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda. Essas atividades ajudam a preparar o corpo e a mente para o sono .
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que reúne conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá você encontrará informações valiosas sobre o sono das crianças na pré-escola e diversas outras temáticas relacionadas à maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a lidar com o sono das crianças na pré-escola!
🤰 Fernanda Gomes
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