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Como lidar com o sono dos bebês e a importância da amamentação
Como lidar com o sono dos bebês e a importância da amamentação
Quando se trata de ser mãe , uma das maiores preocupações é como lidar com o sono do bebê. Afinal, o sono é essencial para o desenvolvimento e crescimento saudável dos pequenos. Além disso, a amamentação desempenha um papel fundamental nesse processo, sendo uma das principais fontes de nutrição dos bebês nos primeiros meses de vida. Neste post, vamos discutir algumas estratégias para lidar com o sono dos bebês e entender a importância da amamentação nesse contexto.
O sono dos bebês
Os recém-nascidos geralmente dormem entre 14 e 17 horas por dia, mas em intervalos curtos de 2 a 4 horas. Conforme crescem, eles começam a dormir por períodos mais longos durante a noite, mas ainda precisam de sonecas durante o dia. É importante estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê, com horários regulares para dormir e acordar.
Os bebês têm um ciclo de sono diferente dos adultos, passando rapidamente por ciclos de sono profundo, sono leve e sono REM (movimento rápido dos olhos), onde ocorre o sonho. Durante esses ciclos, é normal que eles possam acordar brevemente e precisem da ajuda dos pais para voltar a dormir.
A importância da amamentação
A amamentação é recomendada pela organização Mundial da Saúde (OMS) como a forma ideal de alimentar os bebês nos primeiros seis meses de vida, oferecendo benefícios para a saúde do bebê e da mãe. Além de fornecer todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento e crescimento do bebê, o leite materno também contém substâncias que promovem o sono e o relaxamento, como a melatonina.
A amamentação também promove o vínculo afetivo entre mãe e bebê, ajudando a acalmar e acolher a criança , o que pode facilitar o processo de dormir e voltar a dormir. Além disso, o leite materno é de fácil digestão, o que pode ajudar o bebê a se sentir satisfeito e confortável antes de dormir.
Dicas para lidar com o sono dos bebês
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a lidar com o sono dos bebês:
- Crie uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar;
- Crie um ambiente propício ao sono, com temperatura adequada, baixa luminosidade e ruídos suaves;
- Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave;
- Ajude o bebê a identificar os sinais de sono, como bocejar e esfregar os olhos, e coloque-o para dormir antes que ele fique excessivamente cansado e irritado;
- Utilize técnicas de conforto, como embalar o bebê ou oferecer uma chupeta;
- Evite estimulação excessiva antes de dormir, como brinquedos barulhentos ou televisão;
- Esteja preparada para acordar durante a noite para alimentar e confortar o bebê, pois é normal que eles acordem durante o sono.
Essas são apenas algumas estratégias que podem ajudar a lidar com o sono dos bebês. Lembre-se que cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades e padrões de sono. Se você está enfrentando dificuldades com o sono do seu bebê, não hesite em buscar orientação com um especialista em sono ou consultar os conteúdos e podcasts disponíveis no Leda , a plataforma especializada em maternidade que oferece dicas e orientações sobre esse e outros temas importantes para mães.
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🤰 Carla M.
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