Blog Leda >> Como lidar com o sono irregular dos filhos
Como lidar com o sono irregular dos filhos
O sono irregular dos filhos e o vício em telas antes de dormir
Se você é mãe , provavelmente já passou pela frustração de ver seu filho dificultando o processo de dormir devido a um sono irregular. É normal que, ocasionalmente, as crianças tenham noites agitadas ou enfrentem dificuldades para pegar no sono, mas quando isso se torna uma rotina, pode ser um problema para toda a família.
Uma das causas desse sono irregular pode ser o vício em telas antes de dormir. Atualmente, é comum ver crianças e adolescentes passando horas nas telas de celulares, tablets e televisões, o que interfere na qualidade e duração do sono.
Como lidar com o sono irregular dos filhos
Se você está enfrentando dificuldades com o sono irregular do seu filho, não se preocupe, pois existem algumas estratégias que podem ajudar nessa situação. Confira:
- Estabeleça uma rotina : Crie uma rotina consistente de horários para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana. Isso ajuda o corpo a se acostumar e ajuda a regular o sono .
- Evite o uso de telas antes de dormir : Estabeleça um horário limite para o uso de eletrônicos e evite que crianças e adolescentes fiquem expostos à luz azul das telas antes de dormir. Isso ajuda a regular o ritmo circadiano e facilita o sono .
- Crie um ambiente adequado para o sono : Mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso durante a noite. Isso auxilia na promoção de um sono tranquilo e profundo.
- Estimule a prática de atividades relaxantes antes de dormir : Incentive o seu filho a ler um livro, ouvir uma música tranquila ou tomar um banho antes de ir para a cama. Isso ajuda a relaxar e prepara o corpo e a mente para o sono.
Conheça o Leda e descubra soluções para o sono irregular dos seus filhos
O Leda é uma plataforma pensada especialmente para mães, oferecendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá, você encontrará diversas técnicas e dicas para lidar com o sono irregular dos seus filhos e muito mais. Clique no link abaixo e conheça o Leda agora mesmo!
Clique aqui para conhecer o Leda
🤰 Fernanda Ferreira
Fernanda Ferreira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!