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Como lidar com o sono irregular dos filhos
Por que algumas crianças têm problemas para dormir?
Muitos pais enfrentam dificuldades com o sono irregular dos filhos, seja em relação a dificuldade de dormir, acordar várias vezes durante a noite ou acordar muito cedo pela manhã. Esses problemas podem ser causados por uma série de fatores, desde simples alterações na rotina até questões mais complexas, como distúrbios do sono.
Dicas para lidar com o sono irregular das crianças
1. Estabeleça uma rotina : crie uma rotina consistente para a hora de dormir, com horários fixos para ir para a cama e acordar. Isso ajudará a regular o relógio interno da criança e facilitar o processo de dormir e acordar.
2. Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que o quarto do seu filho esteja em condições adequadas para o sono, com temperatura agradável, luz e sons controlados e uma cama confortável.
3. Evite estimulantes antes de dormir: alimentos e bebidas estimulantes, como chocolate, refrigerantes e café, devem ser evitados antes da hora de dormir, pois podem interferir no sono da criança.
4. Estabeleça limites: é importante definir limites claros para a criança em relação à hora de dormir, como não permitir que ela leve brinquedos ou eletrônicos para a cama. Isso ajudará a criar uma associação positiva entre a cama e o sono.
5. Ofereça conforto emocional: muitas vezes, problemas para dormir podem estar relacionados a questões emocionais. Certifique-se de que seu filho se sinta seguro e confortável antes de dormir, oferecendo carinho , atenção e conversando sobre seus medos ou preocupações, se necessário.
6. Busque ajuda profissional: se o sono irregular do seu filho persistir ou causar desconforto significativo na rotina familiar, é sempre recomendado buscar a orientação de um profissional de saúde especializado em sono infantil.
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🤰 Carla Dias
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