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Como lidar com o sono irregular dos filhos
O desafio do sono na maternidade
O sono irregular é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, principalmente no pós-parto. É comum que os bebês tenham um padrão de sono diferente dos adultos, e isso pode gerar muita preocupação e estresse para as mães.
Entendendo o sono dos bebês
Para lidar com o sono irregular dos filhos, é importante entender como funciona o sono dos bebês. Os recém-nascidos têm ciclos de sono mais curtos e acordam com mais frequência, geralmente a cada 1 ou 2 horas. Conforme vão crescendo, eles vão espaçando esses despertares e dormindo períodos mais longos.
Estratégias para lidar com o sono irregular
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a lidarem com o sono irregular dos filhos. Algumas delas incluem:
- estabelecer uma rotina de sono, com horários fixos para dormir e acordar;
- Criar um ambiente propício para o sono, com temperatura agradável, pouca luz e ruídos;
- estabelecer rituais de sono, como um banho relaxante antes de dormir ;
- Evitar estimulantes, como televisão e eletrônicos, antes de dormir;
- Usar técnicas de relaxamento, como massagens e músicas calmas;
É importante ressaltar que cada bebê é único e o que funciona para um pode não funcionar para outro. É preciso ter paciência e testar diferentes estratégias até encontrar aquela que funciona para o seu filho .
Encontre apoio no Leda
O Leda é uma plataforma digital que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Ao acessar o Leda, você encontrará informações e dicas sobre o sono dos bebês e como lidar com o sono irregular. Além disso, no Leda você poderá se conectar com outras mães, trocar experiências e encontrar apoio na difícil jornada da maternidade.
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🤰 Aline Santos
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