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Como lidar com o sono irregular dos filhos
O sono irregular dos filhos é um desafio para muitas mães
O sono dos filhos é um dos assuntos mais comentados na maternidade . Desde os primeiros meses de vida, os bebês podem apresentar dificuldades para dormir ou problemas de sono, como acordar diversas vezes durante a noite. Essas dificuldades podem persistir ao longo da infância, trazendo cansaço e estresse para as mães.
Muitas mães se questionam como lidar com o sono irregular dos filhos e como proporcionar uma noite tranquila para toda a família . Felizmente, existem estratégias e dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono das crianças.
Dicas para ajudar no sono das crianças
1. Estabeleça uma rotina: Crie uma rotina para a hora de dormir, com horários regulares para deitar e acordar. Isso ajudará o corpo da criança a reconhecer os horários de descanso.
2. Crie um ambiente tranquilo: Mantenha o quarto da criança escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Isso contribuirá para um sono mais tranquilo e reparador.
3. Evite estimulantes antes de dormir: Evite alimentos e bebidas estimulantes, como refrigerantes e chocolate, antes da hora de dormir. Opte por uma alimentação leve e saudável nas últimas horas do dia.
4. Estimule a atividade física : Incentive a prática de atividades físicas durante o dia, para que a criança gaste energia e chegue cansada no momento de dormir.
5. Crie um ritual de relaxamento: Estabeleça um momento de relaxamento antes de dormir, como tomar um banho morno ou ler uma história. Isso ajudará a criança a entrar em um estado de sono mais tranquilo.
Acesse o Leda e encontre ajuda para o sono das crianças
O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontra informações e dicas para lidar com o sono irregular dos filhos e melhorar a qualidade do sono de toda a família .
Além disso, no Leda você pode interagir com outras mães, compartilhar experiências e obter suporte emocional nessa fase da maternidade. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Carolina Soares
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