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Como lidar com o sono irregular dos filhos
Como lidar com o sono irregular dos filhos
O sono é uma das grandes preocupações das mães, principalmente nos primeiros anos de vida dos filhos. É comum que os bebês tenham dificuldades para dormir e apresentem um sono irregular, o que pode ser desafiador para as mães. Neste post, vamos te dar dicas e estratégias para lidar com o sono irregular dos filhos e também te apresentar o Leda, uma plataforma que pode te ajudar nessa jornada da maternidade .
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é fundamental para ajudar os filhos a regularizarem o sono. Estabeleça horários fixos para ir para a cama e acordar, inclua momentos de relaxamento antes de dormir, como um banho morno ou uma história. Essa rotina pré-sono ajudará o corpo do seu filho a se preparar para dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para ajudar as crianças a terem um sono de qualidade. Mantenha o quarto do seu filho escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Além disso, evite estimulantes antes de dormir, como alimentos ou bebidas com cafeína.
3. Esteja atenta aos sinais de sono
Cada criança tem sinais característicos de sono, como bocejos, olhos vermelhos e irritabilidade. Fique atenta a esses sinais e, quando perceber que seu filho está com sono, coloque-o para dormir imediatamente. Evite esperar até que a criança esteja exausta, pois isso pode dificultar ainda mais a tarefa de dormir.
4. Considere a técnica dos cochilos estratégicos
A técnica dos cochilos estratégicos consiste em ajustar a rotina de sono do seu filho de acordo com a idade e necessidades dele. Algumas crianças se beneficiam de um cochilo mais curto pela manhã e um mais longo à tarde, enquanto outras se adaptam melhor a um cochilo mais longo pela manhã e outro mais curto à tarde. Teste diferentes horários e ajuste de acordo com o que funciona melhor para o seu filho.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães, que possui conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda oferece uma comunidade de mães em que você pode trocar experiências, tirar dúvidas e receber apoio durante a maternidade. A plataforma também conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você encontrará mais dicas e informações para lidar com o sono irregular dos filhos e outros desafios da maternidade.
Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a lidar com o sono da gravidez e outros desafios da maternidade. Acesse agora mesmo o site do Leda!
🤰 Juliana S. Santos
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