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Como lidar com os desafios da adolescência e o excesso de peso na adolescência
O Desafio da Adolescência
A adolescência é uma fase cheia de descobertas, mudanças e desafios para os jovens. É uma época marcada por intensas transformações físicas, emocionais e sociais, e é comum que nesse período surjam diversas questões relacionadas à saúde e bem-estar dos adolescentes. Entre essas questões, uma preocupação recorrente é o excesso de peso.
Excesso de peso na adolescência
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, o número de adolescentes com excesso de peso aumentou consideravelmente nas últimas décadas. Isso se deve a diversos fatores, como sedentarismo, má alimentação e questões genéticas. O excesso de peso na adolescência pode trazer consequências negativas para a saúde dos jovens, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e problemas de autoestima.
Além disso, o excesso de peso na adolescência também pode afetar o desenvolvimento emocional dos jovens, gerando sentimentos de baixa autoestima, isolamento social e até mesmo depressão.
Como lidar com o excesso de peso na adolescência
Para lidar com o excesso de peso na adolescência, é importante adotar uma abordagem equilibrada e saudável. Confira algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de atividades físicas : Incentive seu filho adolescente a praticar exercícios físicos regularmente. Procure activities que ele goste e sinta prazer em fazer, como dança, natação, futebol, entre outras.
- Estimule uma alimentação saudável: Ofereça uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Evite alimentos industrializados e fast-foods. Incentive a ingestão de água e evite o consumo excessivo de refrigerantes e sucos artificiais.
- Crie um ambiente familiar favorável: Priorize refeições em família e evite distrações, como o uso de dispositivos eletrônicos durante as refeições. Valorize o diálogo e a troca de experiências, criando um ambiente acolhedor e saudável.
- Procure apoio profissional: Se perceber que seu filho adolescente está com dificuldades para lidar com seu peso, não hesite em buscar ajuda profissional. Um nutricionista ou um psicólogo podem auxiliar no tratamento do excesso de peso e na busca por um estilo de vida saudável.
A importância do apoio familiar
O apoio e a compreensão da família são fundamentais para que o adolescente consiga lidar com o excesso de peso de maneira saudável. Ofereça suporte emocional, incentivo e demonstre interesse nas escolhas e preferências alimentares do seu filho. Lembre-se de que é no ambiente familiar que os adolescentes desenvolvem a maior parte de seus hábitos alimentares e comportamentais.
A adolescência é uma fase desafiadora para todos, mas com o apoio certo e as informações corretas, é possível enfrentar os desafios, incluindo o excesso de peso. Conheça mais sobre o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade e ajuda as mães a enfrentarem essa jornada com mais segurança e conhecimento.
🤰 Helena Oliveira Costa
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