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Como lidar com os desafios da maternidade de primeira viagem
Introdução
A maternidade de primeira viagem é uma jornada repleta de desafios, emoções e aprendizados. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães nessa fase é lidar com as noites de sono interrompidas. A falta de sono adequado pode desencadear diversos problemas, como irritabilidade, estresse e até mesmo dificuldades na amamentação.
Os desafios da maternidade de primeira viagem
Quando se torna mãe pela primeira vez, é comum se sentir perdida e insegura em relação aos cuidados com o bebê. As noites de sono interrompidas são um dos desafios mais comuns enfrentados nessa fase. É normal que os recém-nascidos acordem diversas vezes durante a noite, seja para mamar, trocar a fralda ou por desconforto.
Além das noites mal dormidas, as mães também precisam lidar com o cansaço físico e mental, a adaptação à nova rotina, as preocupações com a saúde e o desenvolvimento do bebê, entre outras questões.
Como lidar com as noites de sono interrompidas
Embora seja impossível evitar totalmente as noites de sono interrompidas durante a maternidade de primeira viagem, existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidarem melhor com essa situação:
- Estabeleça uma rotina : Tente criar uma rotina para o seu bebê, com horários regulares de alimentação e sono. Isso pode ajudar a ensinar o bebê a distinguir o dia da noite e a dormir por períodos mais longos.
- Peça ajuda : Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do pai, de familiares ou de amigos para dividir as responsabilidades e garantir que você tenha tempo para descansar.
- Tire cochilos durante o dia : Aproveite os cochilos do bebê para descansar também. Tire um cochilo curto durante o dia para repor as energias.
- Tenha uma boa higiene do sono : Crie um ambiente propício para o sono, com um colchão confortável, um quarto escuro e uma temperatura agradável. Evite estimulantes, como café e eletrônicos, antes de dormir.
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🤰 Márcia Costa
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