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Como lidar com os momentos de estresse: o auto cuidado para mães estressadas
Se você é mãe , com certeza já passou por momentos de estresse. A maternidade é uma tarefa que exige muito das mulheres, tanto emocional quanto fisicamente. E nesse processo de cuidar dos filhos, muitas vezes as mães esquecem de cuidar de si mesmas e acabam sobrecarregadas e estressadas.
Mas é importante lembrar que o auto cuidado é fundamental para a saúde mental e emocional das mães. E é exatamente sobre isso que vamos falar nesse post: como lidar com os momentos de estresse e se dedicar ao auto cuidado.
Por que o auto cuidado é importante para mães estressadas?
Quando estamos estressadas, é comum nos dedicarmos inteiramente aos cuidados dos filhos, esquecendo de nós mesmas. No entanto, cuidar de si mesma é fundamental para conseguir lidar com o estresse materno de forma saudável.
O auto cuidado envolve atividades que trazem prazer e bem-estar para a mãe. Pode ser desde reservar um tempo para tomar um banho relaxante, praticar exercícios físicos, ler um livro, assistir a uma série, até encontrar formas de se conectar com outras mães e compartilhar experiências .
Quando uma mãe dedica tempo para si mesma, ela recarrega as energias e consegue enfrentar os desafios da maternidade com mais equilíbrio emocional. Além disso, o auto cuidado também pode contribuir para melhorar a autoestima da mãe e fortalecer o vínculo com os filhos.
Como se dedicar ao auto cuidado?
Para se dedicar ao auto cuidado, é importante identificar as atividades que te trazem prazer e bem-estar. Cada mãe é única e tem suas próprias preferências. Algumas atividades que podem ajudar a aliviar o estresse e promover o auto cuidado são:
- Praticar exercícios físicos: fazer uma caminhada, dançar, praticar ioga;
- Encontrar tempo para hobbies e atividades que você gosta, como pintar, cozinhar ou bordar;
- Tirar um tempo para descansar e relaxar, seja lendo um livro, assistindo a uma série ou tomando um banho relaxante;
- Procurar grupos de apoio ou redes sociais de mães para compartilhar experiências e se conectar com outras mulheres que estão passando pelos mesmos desafios.
Conheça o Leda e aprenda mais sobre auto cuidado para mães
Se você quer aprender mais sobre técnicas de auto cuidado para mães estressadas, precisa conhecer o Leda. O Leda é uma rede social que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
Lá você encontra conteúdos que te ajudarão a lidar com o estresse materno e criar momentos de auto cuidado, além de poder se conectar com outras mães e compartilhar suas experiências. Para saber mais sobre o Leda, clique aqui .
Lembre-se: se dedicar ao auto cuidado não é egoísmo, é uma necessidade. Para ser uma mãe presente e equilibrada, é importante se lembrar de cuidar de si mesma . Experimente colocar em prática algumas das atividades que mencionamos e aproveite para conhecer o Leda e aprender ainda mais sobre como se cuidar nessa jornada da maternidade.
🤰 Andreia Lima
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