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Como lidar com os pesadelos recorrentes na rotina do sono do seu bebê
Uma das maiores preocupações das mães é a rotina do sono do bebê . Dormir bem é essencial tanto para o desenvolvimento infantil quanto para o bem-estar da família como um todo. No entanto, é comum que os pequenos tenham pesadelos recorrentes, o que pode causar desconforto e interferir na qualidade do sono.
O que são pesadelos recorrentes?
Pesadelos recorrentes são sonhos assustadores que ocorrem durante a fase REM do sono, causando medo e ansiedade nas crianças. Esses sonhos são mais comuns em crianças acima de 2 anos, quando a imaginação está mais desenvolvida.
Os pesadelos recorrentes podem ter diversas causas, como:
- Estresse ou ansiedade
- Traumas ou experiências assustadoras
- Temas assustadores de filmes, desenhos ou livros
- Mudanças na rotina ou ambiente
É importante lembrar que os pesadelos recorrentes fazem parte do desenvolvimento infantil e não são indicativos de problemas mais sérios. No entanto, é fundamental saber como lidar com essas situações para garantir um sono tranquilo para o bebê.
Como lidar com pesadelos recorrentes?
Existem algumas estratégias que podem ajudar a lidar com os pesadelos recorrentes na rotina do sono do bebê :
- Mantenha uma rotina regular de sono: Ter horários consistentes para dormir e acordar ajuda a regularizar o sono do bebê e reduzir a ocorrência de pesadelos.
- Crie um ambiente tranquilo: Certifique-se de que o quarto do bebê seja confortável, silencioso e escuro, promovendo um ambiente propício ao sono tranquilo.
- Estabeleça rituais de relaxamento: Antes de dormir, crie rituais que ajudem o bebê a relaxar, como um banho morno ou uma história calma. Isso ajuda no processo de transição entre o estado de vigília e o sono.
- Ofereça segurança: Quando o bebê acordar assustado, esteja presente para acalmá-lo e transmitir segurança. Abraços, carinhos e palavras de conforto são fundamentais para acalmar a criança .
- Evite estímulos assustadores antes de dormir: Evite exposição a filmes, desenhos ou livros com temas assustadores antes de dormir, pois isso pode influenciar nos sonhos do bebê.
É importante ressaltar que cada bebê é único e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Portanto, é importante observar o comportamento do seu bebê e buscar alternativas que se adequem às suas necessidades.
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🤰 Aline Pereira
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