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Como lidar com os sentimentos de culpa por não conseguir descansar
Dificuldade em encontrar tempo para descansar
Para muitas mães, conseguir um momento de descanso pode ser uma tarefa desafiadora. A rotina corrida, as responsabilidades com os filhos e as preocupações do dia a dia podem fazer com que se sintam culpadas por não conseguirem descansar como desejam.
Sentimentos de culpa
A culpa é um sentimento comum entre as mães que não conseguem descansar. Elas se cobram muito e se sentem responsáveis por estar sempre disponíveis e atender às necessidades dos filhos. No entanto, é importante lembrar que também é necessário cuidar de si mesma para poder cuidar melhor dos outros.
Estratégias para lidar com a culpa e encontrar momentos de descanso
Existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com os sentimentos de culpa e encontrar momentos de descanso :
- Delegar tarefas : Peça ajuda para o companheiro, familiares ou amigos. Dividir as responsabilidades pode aliviar a carga e proporcionar momentos de descanso;
- Planejar atividades de lazer: Reserve um tempo para si mesma e faça coisas que lhe tragam prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer uma caminhada ou praticar algum hobby;
- Estabelecer limites: Saiba dizer 'não' quando necessário e não se sinta culpada por isso. É importante reconhecer seus limites e respeitá-los;
- Buscar apoio: Converse com outras mães que também passam pelas mesmas dificuldades. Compartilhar experiências e desafios pode ajudar a enfrentar os sentimentos de culpa e encontrar soluções em conjunto;
- Aceitar as limitações: Lembre-se de que é normal não conseguir fazer tudo o tempo todo. Todos têm limitações e é importante aceitá-las;
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🤰 Suzana Oliveira
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