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Como lidar com os sentimentos de culpa
Hoje em dia, é comum que as mães se sintam culpadas por diversas razões. Muitas vezes, esse sentimento surge devido à falta de tempo para si mesma. Afinal, entre cuidar dos filhos, trabalhar, fazer as tarefas domésticas e dar conta das demais responsabilidades, a mãe acaba deixando suas próprias necessidades em segundo plano.
Porém, é importante que as mães se conscientizem de que cuidar de si mesma é tão essencial quanto cuidar dos seus filhos e das demais áreas da sua vida. Afinal, quando você está bem consigo mesma, é mais fácil oferecer amor, cuidado e atenção aos outros.
Para lidar com os sentimentos de culpa e encontrar tempo para si mesma, é necessário fazer algumas mudanças de mindset e adotar algumas estratégias . Neste post, vamos compartilhar algumas dicas que podem te ajudar nesse processo.
Mudando o mindset
Antes de tudo, é importante mudar o seu mindset em relação à culpa e ao cuidado com você mesma. Entenda que não é egoísmo reservar um tempo para si, mas sim uma forma de se fortalecer e recarregar as energias. Lembre-se de que você merece cuidar de si mesma e estar bem.
Também é fundamental compreender que ser uma mãe presente e dedicada não significa estar disponível 24 horas por dia. É importante deixar claro para você mesma que você também tem necessidades individuais que precisam ser atendidas.
Organização e planejamento
Uma das principais razões para não conseguir ter tempo para si mesma é a falta de organização e planejamento. Então, reserve um tempo para se organizar e planejar a sua rotina. Identifique quais são as suas prioridades e encontre maneiras de otimizar o seu tempo para incluir atividades que são importantes para você.
Uma dica é criar uma rotina diária ou semanal, onde você reserve um horário específico exclusivamente para estar consigo mesma. Pode ser uma caminhada ao ar livre, um momento de leitura , uma aula de ioga ou qualquer outra atividade que traga prazer e relaxamento.
Pedindo ajuda
Outra estratégia fundamental para lidar com a falta de tempo para si mesma é aprender a pedir ajuda. Não tenha medo ou vergonha de contar com o apoio de outras pessoas. Seja seu companheiro, familiares, amigos ou até mesmo uma babá, é importante que você tenha um tempo para cuidar de si mesma sem se preocupar com as demais responsabilidades.
Se você tem dificuldade em pedir ajuda, comece aos poucos. Peça auxílio para realizar alguma tarefa doméstica, como limpar a casa ou lavar a louça. Gradualmente, vá aumentando a sua confiança e solicitando apoio em outras áreas da sua vida.
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O Leda é uma rede social criada para apoiar mães em todas as fases da maternidade . No Leda, você encontrará conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você encontrará posts como este, com dicas valiosas para lidar com os sentimentos de culpa e encontrar tempo para si mesma.
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Lembre-se, para ser uma mãe feliz e equilibrada, é necessário cuidar de si mesma. Portanto, não deixe a culpa te dominar e encontre tempo para fazer as coisas que te fazem bem. Você merece!
🤰 Isabela M.
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