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Como lidar com os sintomas da TPM na maternidade
O que é a TPM?
A tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM, é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que costuma afetar as mulheres durante o período que antecede a menstruação. Esses sintomas podem variar de mulher para mulher e incluem irritabilidade , inchaço, dores de cabeça, alterações de humor e sensibilidade nas mamas, entre outros.
TPM na maternidade
A maternidade por si só já é um período cheio de desafios e intensas emoções. Quando somamos a isso as alterações hormonais típicas da TPM, a situação pode se tornar ainda mais desafiadora. É importante entender que durante a TPM, a mulher está passando por uma série de transformações físicas e emocionais, que podem afetar seu corpo e sua mente.
Dicas para lidar com as emoções durante a TPM na maternidade
1. Autoconhecimento: Esteja consciente de suas emoções durante a TPM e entenda que elas podem estar sendo intensificadas por esse período. Tire um tempo para cuidar de si mesma e se permita sentir tudo o que precisar.
2. Comunicação: Converse com seu parceiro e explique como a TPM pode afetar o seu humor e suas emoções. Tenha uma conversa aberta e honesta sobre suas necessidades nesse período.
3. Busque apoio: Não tenha medo de pedir ajuda , seja para o parceiro, familiares, amigos ou profissionais especializados. Contar com um suporte emocional pode fazer toda a diferença.
4. Pratique atividades relaxantes: Encontre uma atividade que te ajude a relaxar e aliviar o estresse. Pode ser um banho quente, uma massagem, ou até mesmo a prática de exercícios físicos regulares.
5. Alimentação balanceada: Uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM. Faça escolhas conscientes e inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
6. Descanse: Tire um tempo para descansar e recarregar as energias. A falta de sono pode intensificar os sintomas da TPM e impactar seu bem-estar emocional.
7. Conheça o Leda: O Leda é uma plataforma pensada especialmente para auxiliar mães em todas as fases da maternidade, incluindo o período da TPM. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda oferece suporte emocional e informações úteis para te ajudar a lidar com as emoções durante esse período desafiador. Clique aqui e conheça!
🤰 Luana Santos
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