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Como lidar com os sintomas de estresse pós-parto
O que é estresse pós-parto?
O estresse pós-parto é um quadro de desequilíbrio emocional que pode afetar as mães após o nascimento do bebê. Os sintomas podem variar de irritabilidade e tristeza a ansiedade e dificuldade para dormir.
Como lidar com o estresse pós-parto?
1. Busque apoio - Não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê e outras tarefas domésticas. Ter uma rede de apoio confiável é essencial no período pós-parto.
2. Cuide de si mesma - Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja através de atividades relaxantes como um banho quente ou uma caminhada ao ar livre. Cuidar do seu bem-estar é fundamental para lidar com o estresse.
3 . Estabeleça limites - Não se sobrecarregue com responsabilidades. Aprenda a dizer não quando necessário e divida as tarefas com o seu parceiro ou outras pessoas próximas.
4. Priorize o sono - Descanse sempre que possível e crie uma rotina de sono saudável. O sono adequado é crucial para melhorar o estado emocional e lidar com o estresse.
5. Procure ajuda profissional - Se os sintomas persistirem ou interferirem nas suas atividades diárias, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental especializado em pós-parto.
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🤰 Alice Nascimento
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