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Como lidar com os sintomas de estresse pós-parto
O que é estresse pós-parto?
O estresse pós-parto é uma condição que afeta muitas mulheres logo após o nascimento de seus bebês. Pode ser causado por uma combinação de fatores hormonais, emocionais e situacionais. Os sintomas podem variar de leve a grave e podem incluir:
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Fadiga
- Alterações de humor
- Insônia
- choro excessivo
Como lidar com os sintomas de estresse pós-parto
Existem várias estratégias que podem ajudar as mães a lidar com o estresse pós-parto:
- Buscar apoio : Converse com outras mães ou profissionais de saúde que possam oferecer suporte e orientação.
- Praticar autocuidado : Reserve um tempo para si mesma e faça atividades que te deixam feliz e relaxada, como ler um livro, tomar um banho quente ou fazer uma caminhada.
- Estabelecer uma rotina : Ter uma rotina diária pode ajudar a criar uma sensação de equilíbrio e controle. Planeje horários para dormir, alimentar-se e cuidar do bebê.
- Procurar ajuda profissional : Se os sintomas de estresse pós-parto persistirem ou se tornarem muito intensos, não hesite em procurar ajuda de um médico ou terapeuta especializado em saúde mental.
O Leda é uma plataforma que oferece suporte especializado para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Visite o Leda para encontrar orientações e ferramentas para ajudar a lidar com o nervosismo pós-parto.
🤰 Juliana S. Sousa
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