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Como lidar com pensamentos negativos na maternidade
Introdução
A maternidade é um período de muitas emoções e mudanças, e nem sempre tudo é um mar de rosas. Muitas mães enfrentam pensamentos negativos durante essa fase, que podem causar angústia, ansiedade e até mesmo sintomas de depressão.
Pensamentos negativos na maternidade
Os pensamentos negativos na maternidade podem surgir por diversos motivos, como a pressão para ser a mãe perfeita, o medo de não ser capaz de cuidar do bebê adequadamente, a comparação com outras mães, o cansaço físico e emocional, entre outros.
Esses pensamentos podem ser completamente normais, mas é importante saber lidar com eles de forma saudável para não prejudicar a saúde mental. Afinal, uma mãe feliz e saudável é fundamental para garantir o bem-estar da família.
Como lidar com os pensamentos negativos
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a lidar com os pensamentos negativos na maternidade:
- Reconheça e aceite seus sentimentos: Não se sinta culpada por ter pensamentos negativos. Reconheça que é normal ter altos e baixos durante essa fase e aceite seus sentimentos.
- Fale sobre seus sentimentos: Compartilhar suas preocupações e angústias com pessoas de confiança pode aliviar o peso emocional. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou busque a ajuda de um profissional.
- Pratique a autocompaixão: Trate-se com gentileza e compreensão. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é normal ter momentos de dificuldade.
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para si mesma e faça atividades que te dão prazer. Tire pequenos momentos do dia para cuidar de sua saúde física e mental.
- Priorize o sono : A falta de sono pode intensificar os pensamentos negativos. Procure descansar sempre que possível e peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite.
- Evite a comparação: Cada mãe tem sua própria jornada e não há uma maneira única de ser mãe . Evite comparar-se com outras mães e foque nas suas qualidades e conquistas.
Conclusão
Lidar com pensamentos negativos na maternidade pode ser desafiador, mas lembre-se de que você não está sozinha. O Leda é uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade, que podem te ajudar a cuidar da sua saúde mental e encontrar apoio durante essa fase. Acesse o Leda e encontre ferramentas e conteúdos voltados especialmente para mães!
🤰 Cristina Nunes
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