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Como lidar com pressões e manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma tarefa maravilhosa, mas também pode ser uma jornada desafiadora e estressante. Lidar com as pressões da maternidade pode afetar a saúde mental das mulheres, tornando essencial buscar estratégias para manter o equilíbrio e o bem-estar.
1. Cuide de si mesma
Uma das melhores maneiras de lidar com as pressões da maternidade é cuidar de si mesma . Reserve um tempo todos os dias para fazer atividades que você gosta e que promovam o seu bem-estar, como ler um livro, fazer exercícios físicos ou tomar um banho relaxante. Lembre-se de que você não pode cuidar dos outros se não cuidar de si mesma primeiro.
2. Peça ajuda
Muitas mães sentem a pressão de fazer tudo sozinhas, mas é importante lembrar que ninguém é supermulher. Não tenha vergonha de pedir ajuda quando você precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para compartilhar as responsabilidades da maternidade. Além disso, considere a possibilidade de contratar uma babá ou uma cuidadora para ajudar no cuidado dos filhos.
3. Estabeleça limites
A maternidade pode ser exigente e muitas vezes as mães se sobrecarregam ao assumir mais tarefas do que são capazes de realizar. Estabeleça limites claros e realistas para si mesma e saiba dizer não quando necessário. Lembre-se de que é melhor fazer menos coisas e fazer bem feito do que se esgotar tentando fazer tudo.
4. Encontre um grupo de apoio
Participar de um grupo de apoio pode ser extremamente benéfico para as mães, pois proporciona a oportunidade de compartilhar experiências, desabafar e obter apoio de outras mulheres que estão passando pela mesma jornada. Procure grupos presenciais ou virtuais que sejam compatíveis com os seus interesses e necessidades.
5. Cuide da sua saúde mental
A saúde mental é fundamental para o bem-estar geral das mães. Não hesite em buscar ajuda profissional caso esteja enfrentando dificuldades emocionais ou se sentindo sobrecarregada. Psicólogos e psiquiatras podem oferecer o suporte necessário para lidar com questões como ansiedade, depressão pós-parto e outros transtornos emocionais.
Conclusão
Lidar com as pressões da maternidade e manter a saúde mental em equilíbrio é um desafio, mas não é impossível. Ao adotar estratégias eficazes, como cuidar de si mesma , pedir ajuda, estabelecer limites, participar de grupos de apoio e cuidar da saúde mental, você estará dando um importante passo em direção ao bem-estar e à felicidade na maternidade. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que existem recursos e apoio disponíveis para ajudá-la. Conheça o Leda, uma rede social para mães, onde você encontrará conteúdos exclusivos sobre maternidade, além de poder compartilhar experiências e obter apoio de outras mães. Clique aqui para saber mais!
🤰 Carla S. Oliveira
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