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Como manter a saúde mental sendo mãe
A maternidade e a saúde mental
A maternidade é uma das etapas mais desafiadoras da vida de uma mulher. Entre as alegrias e as dificuldades de criar um filho , muitas mães sentem uma pressão constante para serem perfeitas em todos os aspectos. Essa pressão pode ser intensa e afetar sua saúde mental.
Mas como podemos manter a saúde mental em meio a todas as responsabilidades da maternidade? Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas que podem ajudar as mães a vencer a pressão e cuidar de sua saúde mental.
1. Priorize o autocuidado
Um dos primeiros passos para manter a saúde mental é priorizar o autocuidado. Muitas vezes, as mães se dedicam totalmente aos cuidados com os filhos e acabam se esquecendo de si mesmas. Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que você goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou sair para dar uma caminhada. Esses momentos são essenciais para recarregar as energias e fortalecer sua saúde mental.
2. Estabeleça limites saudáveis
Muitas mães sentem-se pressionadas a fazer tudo sozinhas e acabam ficando sobrecarregadas. É importante estabelecer limites saudáveis e pedir ajuda quando necessário. Lembre-se de que você não precisa ser supermulher e que é perfeitamente normal pedir auxílio. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para compartilhar as responsabilidades e aliviar o peso da maternidade.
3. Encontre uma rede de apoio
Fazer parte de uma rede de apoio é fundamental para qualquer mãe . Ter pessoas com quem conversar, desabafar e trocar experiências pode trazer um enorme alívio emocional. Procure grupos de mães, sejam eles presenciais ou online, onde você possa encontrar suporte e se conectar com outras mulheres que estão passando pelas mesmas situações que você. O Leda é uma ótima opção para isso, com sua comunidade de mães e especialistas em maternidade.
4. Cuide da sua alimentação e sono
A alimentação e o sono adequados desempenham um papel fundamental na saúde mental. Procure ter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, e estabeleça uma rotina de sono regular. Esses cuidados básicos ajudarão a manter seu corpo e mente saudáveis, proporcionando mais equilíbrio emocional.
5. Pratique a gratidão e a autoaceitação
Em meio aos desafios da maternidade, é fundamental praticar a gratidão e a autoaceitação. Reconheça e valorize suas conquistas diárias como mãe, por menores que elas sejam. Aceite suas limitações e falhas, entendendo que ninguém é perfeito. Cultivar sentimentos de gratidão e aceitação ajuda a desenvolver uma mentalidade mais positiva e a lidar com a pressão da maternidade de forma mais saudável.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para manter sua saúde mental em equilíbrio e vencer a pressão da maternidade. E se você quer ter acesso a mais conteúdos e técnicas para cuidar de sua saúde mental, conheça a plataforma do Leda, onde você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e uma comunidade de mães e especialistas em maternidade prontos para te ajudar.
Não deixe de aproveitar tudo o que o Leda tem a oferecer para apoiar você nessa jornada única e especial da maternidade.
🤰 Manuela Souza Mendes
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