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Como manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma jornada maravilhosa, porém desafiadora. É um período repleto de alegrias, mas também de muitos desafios e preocupações. Muitas vezes, as mães se sentem sobrecarregadas e têm dificuldade em encontrar o equilíbrio entre a vida profissional e a maternidade . No entanto, existem diversas estratégias que podem ajudar a manter a saúde mental nesse período tão especial.
1. Estabeleça limites
Uma das chaves para manter a saúde mental sendo mãe é estabelecer limites claros. Isso inclui definir horários para o trabalho e para o cuidado com os filhos, priorizar atividades que promovam o bem-estar e aprender a dizer não quando necessário.
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Ter uma rede de apoio é essencial para a saúde mental das mães. Conte com o suporte do seu parceiro, familiares, amigos e profissionais especializados, como psicólogos e terapeutas.
3. Valorize o autocuidado
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que te tragam prazer, como hobbies, exercícios físicos e momentos de relaxamento. Lembre-se de que, ao cuidar de si mesma, você estará cuidando também dos seus filhos.
4. Pratique a atenção plena
A atenção plena, ou mindfulness, é uma prática que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade . Reserve alguns minutos do seu dia para se desconectar do mundo exterior e se conectar consigo mesma. A meditação e a respiração consciente são algumas técnicas que podem ser utilizadas.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Com o Leda, é possível se conectar com outras mães, trocar experiências, acessar conteúdos educativos e contar com o apoio de especialistas. Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir como ela pode te ajudar a equilibrar a vida profissional e a maternidade.
Agora que você já conhece algumas estratégias para manter a saúde mental sendo mãe, é hora de colocá-las em prática. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e que cuidar da sua saúde mental é essencial para o seu bem-estar e o de sua família. Conte com o apoio do Leda nessa jornada e encontre o equilíbrio que você merece!
🤰 Juliana S.
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