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Como manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
A maternidade traz muitas alegrias, mas também é um desafio constante. Cuidar dos filhos requer tempo, energia e dedicação, muitas vezes deixando as mães com pouco tempo para si mesmas. No entanto, é essencial que as mães cuidem de sua saúde mental para poderem oferecer o melhor para seus filhos.
Priorize o autocuidado
Uma das maneiras mais importantes de cuidar de si como mãe é priorizar o autocuidado. Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que te faça bem, seja tirar um momento para relaxar, praticar exercícios físicos, ler um livro ou fazer algo pelo seu próprio prazer.
Mantenha uma rede de apoio
Ter uma rede de apoio é fundamental para a saúde mental das mães. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos e peça ajuda quando necessário. Além disso, considere se juntar a grupos de mães, onde você poderá compartilhar experiências e receber suporte e incentivo.
Organize sua rotina
Ter uma rotina bem organizada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Faça uma lista de tarefas diárias, estabeleça horários e prioridades. Isso ajudará você a se sentir mais no controle e a não ficar sobrecarregada com a quantidade de coisas a fazer.
Busque atividades relaxantes
Encontre atividades que te ajudem a relaxar e descansar. Isso pode incluir meditação, yoga, banhos relaxantes, ou qualquer outra coisa que te traga paz e tranquilidade. Tire um tempo para se reconectar consigo mesma e recarregar as energias .
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Se você busca mais informações e dicas para cuidar de si e de seus filhos, o Leda é o lugar ideal para você.
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🤰 Jéssica Souza
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