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Como manter a saúde mental sendo mãe
Como manter a saúde mental sendo mãe
A maternidade é uma fase da vida que traz muitas alegrias, mas também pode ser desafiadora e estressante. É comum que as mães se dediquem tanto aos cuidados com os filhos que acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, é fundamental que as mães cuidem da própria saúde mental, para poderem cuidar dos seus filhos da melhor forma possível.
A importância da saúde mental
A saúde mental é fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. Quando uma mãe está com a saúde mental em dia, ela consegue lidar melhor com as demandas da maternidade, como as noites em claro, as tarefas domésticas, o trabalho e o cuidado com os filhos. Além disso, a saúde mental também afeta o vínculo entre mãe e filho , influenciando no desenvolvimento emocional e cognitivo da criança .
Priorização das emoções
Uma das principais formas de manter a saúde mental sendo mãe é através da priorização das emoções. Isso significa reconhecer e validar as suas próprias emoções, sem tentar se encaixar em expectativas externas. Cada mãe tem sua própria jornada e é importante respeitar as suas próprias necessidades e limites .
No entanto, sabemos que nem sempre é fácil priorizar as emoções em meio às responsabilidades do dia a dia. É por isso que o Leda foi criado para te ajudar nessa jornada. Na plataforma, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade, que vão te auxiliar a cuidar da sua saúde mental e a encontrar equilíbrio entre ser mãe e ser você mesma.
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Outras dicas para manter a saúde mental sendo mãe:
- Tire um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia;
- Peça ajuda quando precisar, seja para o parceiro, familiares ou amigos;
- Estabeleça limites claros e saiba dizer não quando necessário;
- Pratique exercícios físicos, que ajudam a liberar endorfina e promovem o bem-estar emocional;
- Encontre momentos de relaxamento, como ler um livro, tomar um banho quente ou meditar;
- Mantenha uma alimentação equilibrada e cuide da sua saúde física;
- Organize-se e estabeleça uma rotina , para evitar sobrecargas de tarefas;
- Não se compare com outras mães, cada uma tem a sua própria jornada.
Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é fundamental para ser uma mãe presente e feliz. Conheça o Leda e junte-se a outras mães que estão em busca do equilíbrio emocional .
🤰 Letícia V. Souza
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