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Como manter a saúde mental sendo mãe
O desafio da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e desafios, em que as mulheres dedicam-se integralmente aos cuidados dos filhos. No entanto, esse período também pode ser bastante estressante e desgastante, afetando a saúde mental das mães.
A importância da resiliência maternal
Para enfrentar os desafios da maternidade e manter sua saúde mental em equilíbrio, é essencial desenvolver a resiliência maternal. A resiliência é a capacidade de lidar com adversidades, superar obstáculos e adaptar-se às mudanças de forma positiva.
Dicas para desenvolver a resiliência maternal
A seguir, apresentamos algumas dicas práticas para você desenvolver a resiliência maternal e cuidar da sua saúde mental :
- Busque apoio: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o suporte de familiares, amigos, grupos de apoio para mães ou profissionais da área de saúde mental .
- Cuide de si mesma: Reserve tempo para fazer atividades que você gosta e que lhe proporcionam prazer e relaxamento. Tire um tempo para si mesma e pratique a autoestima e autocuidado.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não quando for necessário. Não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades que não são suas.
- Procure ajuda profissional: Caso esteja enfrentando dificuldades emocionais ou psicológicas, não hesite em buscar o auxílio de um profissional especializado em saúde mental .
- Pratique o autocuidado: Cuide do seu corpo e da sua mente. Estabeleça uma rotina de sono adequada, alimente-se de forma saudável e pratique exercícios físicos regularmente.
Leda - A plataforma que apoia mães
A plataforma Leda é uma ferramenta completa para mães que desejam cuidar de sua saúde mental e desenvolver resiliência maternal. Através dos podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis, você terá acesso a diversos conteúdos elaborados por especialistas, que abordam temas relevantes para a maternidade.
Acesse agora mesmo o Leda e conheça todas as vantagens e recursos disponíveis. Priorize sua saúde mental, cuide de si mesma e aproveite ao máximo a experiência da maternidade!
🤰 Isabella Ferreira
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