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Como manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
A maternidade é uma fase da vida que traz muitas alegrias e desafios. Ser mãe envolve uma série de responsabilidades e exigências que podem afetar a saúde mental. É preciso cuidar de si mesma para conseguir cuidar dos filhos . Neste artigo, vamos compartilhar dicas e estratégias para manter a saúde mental em meio às demandas da maternidade.
1. Priorize o autocuidado
Para manter a saúde mental, é fundamental reservar um tempo para si mesma. Tire alguns minutos todos os dias para fazer algo que te dê prazer e relaxe, seja ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física. Cuidar de si mesma também envolve descansar o suficiente e fazer uma alimentação saudável.
2. Peça ajuda
Não é preciso enfrentar tudo sozinha. Peça ajuda quando sentir que as demandas estão além do que consegue lidar. Conte com o apoio do companheiro, de familiares, amigos e até de profissionais especializados em maternidade. Ter alguém para dividir as tarefas e estar presente nos momentos difíceis faz toda a diferença.
3. Cuide do seu relacionamento
A maternidade pode impactar o relacionamento do casal. É importante dedicar tempo e energia para fortalecer a relação com o companheiro. Reservem momentos para conversar e compartilhar as emoções e desafios da vida a dois. E não deixe de demonstrar carinho e afeto, mesmo quando a rotina estiver corrida.
4. Estabeleça limites
ser mãe não significa abrir mão de seus próprios limites. Saiba dizer não quando necessário, evite sobrecarregar-se com responsabilidades extras e estabeleça uma rotina que seja adequada para você e sua família. Lembre-se de que cuidar de si mesma é a base para cuidar dos seus filhos .
5. Encontre apoio
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos, podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará apoio e recursos para cuidar da sua saúde mental como mãe. Conheça o Leda e descubra uma rede de mães que entendem suas dificuldades e estão prontas para compartilhar experiências e dar suporte.
A maternidade é um desafio diário, mas também uma oportunidade de crescimento e amor. Cuidar da sua saúde mental é essencial para viver essa fase de forma plena e feliz. Lembre-se de que você não está sozinha e que é importante buscar apoio e recursos que possam te ajudar nessa jornada. No Leda, você encontrará uma comunidade de mães pronta para te acolher e compartilhar conhecimento. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Patrícia Lima
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