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Como manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma experiência maravilhosa e transformadora, mas também pode ser um desafio para a saúde mental. A rotina agitada, as responsabilidades e as exigências constantes podem sobrecarregar qualquer mãe. Por isso, é fundamental que as mães cuidem de sua saúde mental com zelo pela mente.
Importância da saúde mental
A saúde mental é essencial para o bem-estar das mães. Manter um equilíbrio emocional contribui para lidar com os desafios da maternidade , reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono , fortalecer os laços familiares e promover uma sensação de felicidade e satisfação pessoal.
Dicas para manter a saúde mental
1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo diário para cuidar de si mesma, praticando atividades que lhe dão prazer e relaxamento, como fazer exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
2. Busque apoio emocional: converse com amigos, familiares ou participe de grupos e comunidades de mães, onde você pode compartilhar experiências, desafios e receber apoio.
3. Estabeleça limites: aprenda a dizer não quando necessário e defina limites claros para suas responsabilidades, priorizando o tempo para si mesma.
4. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do pai do seu filho , familiares e amigos para compartilhar as responsabilidades e aliviar o estresse.
5. Cuide da sua saúde física: uma boa alimentação, exercícios regulares e um sono de qualidade são fundamentais para a saúde mental.
6. Tenha momentos de lazer em família: aproveite momentos de descontração e diversão com seu filho e seu parceiro, fortalecendo os laços familiares e proporcionando bem-estar.
O Leda: uma plataforma para cuidar da saúde mental
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontra diversas ferramentas e recursos para cuidar da sua saúde mental, como meditações guiadas, exercícios de relaxamento e dicas práticas para lidar com o estresse e a sobrecarga emocional da maternidade.
Conheça o Leda e comece a cuidar da sua saúde mental com zelo pela mente!
🤰 Manuela Sampaio
Manuela Sampaio é usuária do Leda!
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