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Como manter a saúde mental sendo mãe
Como manter a saúde mental sendo mãe
A maternidade é um momento incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador e estressante. A pressão para ser uma mãe perfeita, conciliar trabalho e família , lidar com as demandas dos filhos e ainda cuidar da casa pode sobrecarregar qualquer mãe.
É importante lembrar que cuidar da saúde mental é fundamental para o bem-estar de todos, inclusive das mães. E uma técnica que pode ajudar nessa jornada é o uso de filtros mentais.
O que são filtros mentais?
Filtros mentais são mecanismos de defesa que usamos para processar e interpretar o mundo ao nosso redor. Eles são influenciados pelas nossas crenças, valores, experiências e emoções. Os filtros mentais podem afetar nossa percepção e interpretação da realidade.
Como mãe, é comum ter pensamentos negativos e autocríticos, como se sentir culpada por não ter tempo suficiente para os filhos ou se preocupar em não ser uma boa mãe. No entanto, esses pensamentos podem ser prejudiciais para a saúde mental e emocional.
Como usar filtros mentais para melhorar a saúde mental
Usar filtros mentais saudáveis pode ajudar as mães a manter uma perspectiva positiva e cuidar da sua saúde mental. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
- Identifique pensamentos negativos: quando você se pega pensando de forma negativa, pare e reflita sobre o que está passando pela sua mente. Essa consciência é o primeiro passo para mudar seus filtros mentais.
- Questionar seus pensamentos: analise seus pensamentos e procure evidências que comprovem se são realmente verdadeiros. Muitas vezes, nossos pensamentos negativos são baseados em emoções e não na realidade.
- Focalize o positivo: ao invés de focar nos aspectos negativos da maternidade, procure enxergar o lado positivo. Agradeça pelas coisas boas que você viveu como mãe e celebre suas conquistas.
- Pratique o autocuidado: para manter a saúde mental em dia, é fundamental reservar um tempo para si mesma. Tire um tempo para relaxar, fazer exercícios físicos, meditar ou simplesmente fazer algo que você gosta.
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🤰 Sandra Freitas
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