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Como manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é um presente maravilhoso e transformador, mas também traz muitos desafios e responsabilidades. A maternidade é uma jornada emocionalmente exigente e é comum as mães sentirem-se sobrecarregadas e estressadas.
Para cuidar adequadamente dos filhos e atender às demandas do dia a dia, é fundamental que as mães cuidem também da sua saúde mental. Neste artigo, vamos apresentar algumas estratégias e dicas para ajudar as mães a manterem a saúde mental em meio ao turbilhão da maternidade.
1. Priorize o autocuidado
Muitas mães tendem a colocar as necessidades dos filhos e da família acima das suas próprias. No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é essencial para poder cuidar dos outros. Reserve um tempo diário para fazer algo que você goste e que lhe traga prazer, como ler um livro, ouvir música, praticar exercícios físicos ou meditar. Cuidar do corpo e da mente é uma forma eficaz de reduzir o estresse .
2. Estabeleça uma rotina equilibrada
Uma rotina equilibrada pode ajudar a reduzir o estresse e trazer mais tranquilidade para a vida das mães. Procure organizar as tarefas do dia de forma realista e priorizar as mais importantes. Estabeleça horários fixos para as refeições, sono e lazer, e reserve um tempo específico para as atividades relacionadas aos filhos e um tempo para si mesma.
3. Busque apoio e compartilhe experiências
Conversar com outras mães que estão enfrentando desafios semelhantes pode ser extremamente reconfortante. Busque grupos de apoio presenciais ou online, onde você possa compartilhar suas experiências, obter conselhos e se sentir compreendida. O Leda é uma plataforma que oferece essa oportunidade, com conteúdos exclusivos de especialistas e uma comunidade de mães que estão passando pela mesma jornada.
4. Pratique atividades relaxantes
Encontre momentos para praticar atividades relaxantes, que possam ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Algumas opções podem incluir yoga, meditação, banhos relaxantes, ouvir música, pintar, entre outras. Dedique um tempo diário para cuidar de você mesma e relaxar, mesmo que seja por alguns minutos.
5. Aprenda a dizer não
Muitas mães sentem-se pressionadas a realizar todas as tarefas e a atender a todas as demandas, o que pode levar ao esgotamento e ao estresse. Aprenda a dizer não quando necessário e delegue tarefas sempre que possível. Lembre-se de que você não precisa ser supermãe e que é importante equilibrar as responsabilidades.
Conclusão
A maternidade é um desafio constante, mas também pode ser uma oportunidade para o crescimento pessoal e a descoberta de habilidades e capacidades que antes pareciam inimagináveis. Cuidar da saúde mental é fundamental para que as mães possam desfrutar plenamente dessa jornada.
No Leda, você encontrará conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem ser uma ferramenta importante para ajudar as mães a lidar com o estresse e a cuidar da sua saúde mental. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre essa plataforma que está disponível para te apoiar nessa importante fase da sua vida.
🤰 Carolina Santos
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