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Como manter a saúde mental sendo mãe
A importância da saúde mental para mães
Ser mãe é uma tarefa maravilhosa e desafiadora ao mesmo tempo. As responsabilidades com os filhos, a rotina intensa, as mudanças hormonais e as pressões sociais podem afetar a saúde mental das mães. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental e dedicar um tempo para si mesma.
Atividades para manter a saúde mental
Existem diversas atividades que podem contribuir para a saúde mental das mães. Vou compartilhar algumas ideias:
- Exercícios físicos: Além de ser benéfico para o corpo, a prática de exercícios físicos libera endorfina, um hormônio do bem-estar que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Meditar: Reserve alguns minutos do seu dia para meditar e se conectar consigo mesma. A meditação ajuda a acalmar a mente e a reduzir o estresse.
- Fazer atividades relaxantes: Ler um livro, ouvir música, pintar ou fazer artesanato são atividades relaxantes que podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
- Conversar com outras mães: Compartilhar experiências, desafios e conquistas com outras mães pode ser muito reconfortante e ajuda a criar uma rede de apoio.
- Reservar um tempo para si mesma: Reserve um tempo diário para fazer algo que você gosta. Pode ser um banho relaxante, assistir a um filme ou praticar um hobby.
Conheça o Leda e encontre atividades maternas para cuidar da saúde mental
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá, você encontrará atividades maternas que podem contribuir para sua saúde mental. Acesse o site do Leda e conheça a plataforma!
🤰 Laura M. Silva
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