Blog Leda >> Como manter a saúde mental sendo mãe
Como manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser muito desafiadora. À medida que cuidamos de nossos filhos , é natural que coloquemos suas necessidades em primeiro lugar, mas isso não significa que devemos negligenciar nossa própria saúde mental.
No artigo de hoje, vamos discutir algumas dicas importantes de como as mães podem manter sua saúde mental em dia, respeitando suas limitações.
1. Cuide de si mesma
É essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire pelo menos alguns minutos do seu dia para fazer algo que você gosta e que te faça feliz. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer uma caminhada ou qualquer coisa que proporcione relaxamento e bem-estar.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Todas as mães enfrentam momentos difíceis e é importante saber que você não está sozinha. Conte com o apoio de amigos, familiares ou profissionais especializados.
3. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário. Se você estiver sobrecarregada com tarefas e responsabilidades, não tenha receio em delegar algumas atividades ou recusar compromissos. É fundamental estabelecer limites para preservar sua saúde mental e evitar o esgotamento.
4. Encontre tempo para si mesma
Procure encontrar momentos de tranquilidade e solidão para refletir e recarregar suas energias. Reserve um tempo para praticar meditação, ioga ou qualquer outra atividade que te ajude a relaxar e encontrar paz interior.
5. Busque apoio emocional
Participar de grupos de apoio com outras mães pode ser muito benéfico para a sua saúde mental. Compartilhar experiências, desafios e conquistas com pessoas que estão passando pelas mesmas situações pode ser bastante reconfortante.
Não deixe de conhecer o Leda, uma plataforma completa para mães, com diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá você encontra informações e dicas práticas para cuidar da saúde mental e bem-estar durante a maternidade. Acesse o site do Leda e aproveite!
🤰 Patrícia Oliveira
Patrícia Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!