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Como manter a saúde mental sendo mãe
Ser mãe é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e estressante. É comum que as mulheres se preocupem em encontrar o equilíbrio entre a maternidade , as demandas diárias e suas próprias necessidades. Nesse contexto, a saúde mental se torna uma prioridade .
Repensando as expectativas
Uma das principais dicas para manter a saúde mental sendo mãe é repensar suas expectativas. Muitas vezes, as mães têm uma ideia idealizada de como devem ser como mães e colocam uma pressão excessiva sobre si mesmas. É importante lembrar que não existe uma mãe perfeita e que cada mulher tem suas próprias capacidades e limitações. Aceitar e amar a si mesma como mãe é o primeiro passo para manter a saúde mental em dia.
Cuidando de si mesma
Cuidar da saúde mental também envolve cuidar de si mesma . Isso significa reservar um tempo para si mesma, para fazer atividades que tragam prazer e relaxamento. Pode ser uma caminhada no parque, tomar um banho relaxante, ler um livro ou conversar com uma amiga. A chave é encontrar atividades que ajudem a recarregar as energias e aliviar o estresse.
Buscando apoio
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio. A maternidade pode ser solitária, mas você não precisa enfrentar tudo sozinha. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional. Ter alguém com quem compartilhar suas experiências, desafios e emoções pode fazer toda a diferença.
Praticando a autocompaixão
Por fim, pratique a autocompaixão. Trate-se com gentileza, compreensão e amor. Lembre-se de que é normal cometer erros, sentir-se sobrecarregada ou não ter todas as respostas. Todos os pais passam por momentos difíceis, e está tudo bem pedir desculpas, aprender com os erros e seguir em frente.
Ao repensar suas expectativas, cuidar de si mesma , buscar apoio e praticar a autocompaixão, você estará dando um passo importante para manter a saúde mental sendo mãe. Lembre-se de que você é uma mulher incrível e está fazendo o seu melhor.
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🤰 Luiza Silva
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