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Como manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também desafiadora. O turbilhão de emoções que acompanha a maternidade pode ser esgotante, afetando a saúde mental das mães. Neste post, vamos explorar dicas e estratégias para ajudar você a manter a saúde mental em dia enquanto enfrenta os desafios da maternidade.
A importância da saúde mental
A saúde mental é fundamental para que você possa cuidar bem de si mesma e também do seu filho . É importante lembrar que, ao colocar o cuidado com a sua saúde mental em primeiro lugar, você estará criando um ambiente mais saudável e equilibrado para todos na família.
Dicas para manter a saúde mental
1. Cuide de si mesma
Lembre-se de reservar um tempo para cuidar de si mesma. Isso pode incluir praticar exercícios físicos, ter um hobby, passar um tempo com amigos ou simplesmente relaxar. O autocuidado é essencial para manter a saúde mental em equilíbrio .
2. Compartilhe suas emoções
Não tenha medo de compartilhar suas emoções com outras mães ou amigos próximos. Conversar sobre seus sentimentos pode ser muito libertador e ajudar a aliviar a carga emocional.
3. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é perfeitamente normal pedir ajuda quando precisar.
4. Estabeleça uma rotina
Uma rotina estruturada pode trazer uma sensação de controle e segurança para você e seu filho. Organize seu dia de forma que haja tempo para todas as atividades importantes, incluindo momentos de descanso e lazer.
5. Busque apoio profissional
Se você estiver enfrentando dificuldades emocionais mais intensas, não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna poderá oferecer o suporte necessário para lidar com essas questões.
Conclusão
A maternidade é um desafio emocional, mas com essas dicas é possível encontrar o equilíbrio e manter a saúde mental em dia. Lembre-se sempre de que você não está sozinha nessa jornada e que buscar apoio é fundamental. Conheça a plataforma do Leda e descubra uma variedade de conteúdos que podem te ajudar nessa vivência emocional.
🤰 Maria A. Oliveira
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