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Como manter a saúde mental sendo mãe
O desafio da saúde mental na maternidade
Ser mãe é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também pode ser muito desafiadora. A responsabilidade de cuidar dos filhos, conciliar diversas tarefas e lidar com as mudanças hormonais após o parto podem afetar a saúde mental das mães .
A importância de cuidar da saúde mental
A saúde mental é essencial para o bem-estar e a qualidade de vida de qualquer pessoa, e isso não é diferente para as mães . É importante lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir que você esteja bem para cuidar dos seus filhos e da sua família.
Estratégias para manter a saúde mental
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a manterem a saúde mental enquanto cuidam dos filhos. Aqui estão algumas dicas:
- Procure apoio: converse com outras mães , participe de grupos de apoio e redes sociais como o Leda, onde você pode encontrar suporte e compartilhar experiências;
- Estabeleça uma rotina: ter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade;
- Tire um tempo para si mesma: reserve um momento do dia para fazer algo que você gosta e que te traga prazer;
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário, seja para seu parceiro, familiares ou amigos;
- Cuide do seu corpo: pratique atividades físicas e tenha uma alimentação saudável, pois esses fatores influenciam diretamente na saúde mental;
- Aceite as limitações: não se cobre demais e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor;
- Busque ajuda profissional: se necessário, procure um psicólogo ou psiquiatra para te auxiliar.
Conheça o Leda
O Leda é um espaço virtual desenvolvido especialmente para mães , que oferece conteúdos criados por especialistas em maternidade . Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento sobre diversos temas relacionados à maternidade, além de poder interagir com outras mães e encontrar apoio nessa jornada desafiadora. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a todo o conteúdo disponível.
🤰 Isabel C. Ferreira
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