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Como manter a saúde mental sendo mãe
A importância da saúde mental
Ser mãe é uma tarefa desafiadora e muitas vezes pode ser difícil encontrar um equilíbrio entre trabalho e maternidade . A pressão para ser uma mãe perfeita, cuidar dos filhos, administrar uma casa e ainda ter tempo para si mesma pode ser esmagadora.
Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental. A saúde mental é essencial para o bem-estar de uma mãe e uma família saudável. Mantendo a saúde mental em dia, é possível enfrentar os desafios do dia-a-dia de forma mais equilibrada e com menos estresse.
Dicas para manter a saúde mental como mãe
1. Priorize seu bem-estar : reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Faça exercícios físicos, meditação, leia um livro ou faça algo que te dê prazer.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do companheiro, familiares e amigos para compartilhar as responsabilidades.
3. Estabeleça limites: defina limites claros entre trabalho e maternidade. É importante separar um tempo exclusivo para se dedicar ao trabalho e outro para estar com os filhos.
4. Delegue tarefas: não tente fazer tudo sozinha. Delegue tarefas aos membros da família, como cuidar das tarefas domésticas ou levar as crianças à escola.
5. Reserve momentos de lazer em família: planeje atividades em família que promovam momentos de lazer e diversão.
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🤰 Fernanda Silva
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